Egengjord sportdryck/vätskeersättning/resorb

KATEGORIER

Här kommer ett recept på egengjord naturlig ”sportdryck”, vätskeersättning eller en så kallad “resorb” utan socker och tillsatser. Text och recept är hämtat från Martina Johanssons blogg: http://martinajohansson.se/?s=resorb

Nu när det är sommar och varmt eller vid hård träning tappar vi mycket vätska och elektrolyter dvs mineraler. Vi kan känna att kroppen blir alldeles saltig eller grusig när vi svettats mycket och det är mineralerna som lägger sig på huden. Vätskan och mineralerna som vi tappar behöver vi ersätta och ett bra sätt är att göra denna dryck. Martina säger att hon dricker 1 liter av denna dryck per dag.

Ingredienser:

  • 1 lite vatten
  • 1 lime
  • 1 tsk himalayasalt
  • 1/2 tsk kaliumpulver
  • 2 krossade magnesiumtabletter eller öppna kapslarna eller ta pulver

Koka upp vattnet, ta av värmen så fort det kokar och lägg i salt, kalium och magnesium. Om du använder kapslar så öppna kapslarna och häll ut innehållet. Mineralerna löser sig i varmt vatten. Tillsätt juice från 1 lime, blanda runt och ställ in i kylen.

Mängderna är inte exakta, har du inte kalium så ät en avocado istället. 2 avocados täcker dagens kaliumbehov. Har du inte magnesium så strunta i den och använd bara salt. Lime är också utbytbart förstås, men jag tycker att det blir gott. Om jag inte har lime hemma häller jag i en matsked askorbinsyra (C-vitaminpulver).

Hämtat från www.martinajohansson.se

Dela detta inlägg:

Jenny

Jenny

Utbildad hälsoutvecklare, näringsterapeut och föreläsare.

2 Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published.

KATEGORIER
SENASTE INLÄGGEN

Boka ett besök eller ställ en fråga.

Relaterade Inlägg:

Bröd

Zucchinibröd

Zucchinibrödet är mättande med mycket protein och lite kolhydrater. Det är också ett glutenfritt bröd. Zucchinin gör brödet saftigt. Ingredienser: 6 dl riven zucchini 8 st

Läs mer »
Glutenfritt

Wok

Wok är en rätt som vi alla gillar i familjen. Den passar att göra när det finns matrester hemma eller att vi vill göra något

Läs mer »
Bröd

Vilka bröd är okej i butiken?

Vi är ett brödälskande folk. I butiken finns det mängder med olika sorters bröd. Längtan, Fröjd, Lingongrova, Lantbröd, Extrem m.m. Många namn men ungefär samma innehåll

Läs mer »
Glutenfritt

Vegetariska bollar

Dessa vegetariska bollar måste ni testa. De är så goda och enkla att göra. Till och med barnen godkände dem 🙂 Jag tycker ofta att

Läs mer »

Denna webbplats använder cookies för att spara information på din dator och säkerställa att du får bästa möjliga erfarenhet av vår webbplats.