Föreläsningar
Jag skräddarsyr alltid mina föreläsningar och anpassar dem till min publik. Mitt mål är att du som deltagare ska få reflektera över din livsstil och hur den påverkar ditt mående. Jag vill att du ska känna att du tar med dig något, att du blir inspirerad och motiverad att arbeta med din hälsa.
Hållbar livsstil
Vår livsstil utgörs av våra vanor och de val vi gör i vardagen. Att göra hälsosamma val som du mår bra av kan ge positiva effekter på både fysisk och mental hälsa. Föreläsningen inspirerar till att bli den bästa versionen av dig själv genom små förändringar och en hållbar livsstil.
Maten som ger dig energi och hälsa!
Maten du äter är livsviktig men det är inte alltid så lätt att veta vad som är bra mat. Föreläsningen inspirerar dig till att prova nya saker, ger dig recept och konkreta tips på vad du kan göra för att ta små steg mot bättre val.
Den "nya" ultraprocessade maten
Här får du lära dig mer om vad maten vi köper egentligen innehåller. Vad det som står på förpackningen betyder. Vad skillnaden är på att äta ren kyckling och ultraprocessad Chicken nuggets. Hur kroppen påverkas av denna ”nya” mat. Föreläsningen gör dig mer medveten och ökar din kunskap så du kan göra mer medvetna val och inte lika lätt bli vilseledd.
Fysisk aktivitet
De flesta vet idag att fysisk aktivitet är viktigt för vår hälsa, att vi mår bättre och blir piggare. Men vet du också att du kan bli mer stresstålig, få bättre minne, bli mer kreativ och till och med bli mer intelligent genom att vara regelbundet fysiskt aktiv? Föreläsningen ger dig kunskap om vad forskning visar och vad de nya riktlinjerna från Världshälsoorganisationen innebär. Här får du praktiska tips på hur du kan göra din kropp stark och hållbar.
Återhämtning i vardagen
Vad är återhämtande? Vilka vinster ger återhämtning och hur kan du maxa din återhämtning? Ta del av några viktiga nycklar som kan ge dig mer energi och bättre balans. Föreläsningen syftar till att öka medvetenheten om din balans och ger konkreta tips på vad du kan göra för att skapa en ännu bättre balans.
Ergonomi för hjärnan
Hur kan vi ge oss själva förutsättningar att använda vår mentala kapacitet på ett hälsosamt sätt utan att bli hjärntrötta? Hur påverkar vårt informationssamhälle oss och vad har våra hjärnor för behov egentligen? Hur kan vi ge hjärnan förutsättningar att fungera optimalt. Föreläsningen ger dig kunskap och tips som du kan använda i din vardag såväl på jobbet som hemma.
Dygnsrytm och hälsa – Är du i takt med dig själv?
Det är många saker som påverkar vårt mående, och en faktor som har stor påverkan på vår kropp och hälsa är dygnsrytmen. Idag stör vi denna rytm på många olika sätt och det ger konsekvenser för vårt mående. Föreläsningen lyfter hur dygnsrytmen påverkar vår kropp och vår hälsa och ger dig tips på vad du kan göra för att komma i takt med dig själv.
Mindfulness i vardagen
På ett enkelt sätt beskrivs vad mindfulness är och hur du kan använda det som ett verktyg både i och utanför arbetet. Föreläsningen innehåller en kort praktisk övning och tips på hur du kan komma igång med din egen träning.
Andning – din superkraft
Det är inte bara viktigt ATT vi andas, utan också HUR vi andas. Men vad är ”rätt” andning och vad kan ”rätt” andning ge för hälsoeffekter? Föreläsningen gör dig mer medveten om din andning och ger dig verktyg till att kunna börja förbättra den.
Hormonbalans - nyckeln till god hälsa
Våra hormoner påverkar oss varje sekund och spelar en stor roll i hur vi mår. Dagens livsstil får lätt våra hormoner i obalans och gör att vi inte alltid mår så bra. Föreläsningen lyfter hur hormonerna påverkar oss och vad vi kan göra för att skapa en bra hormonell balans.
Mat och prestation för idrottare
Som idrottare lägger du massa tid och energi på din träning men hur mycket tid och kunskap har du om maten du äter? Föreläsningen lyfter matens betydelse för en god prestation. Vi tittar på vilka näringsämnen som finns och vad vi behöver dem till. Vilka livsmedel som är bra och vilka vi ska äta mindre av för att hålla oss friska och prestera på topp. Tips på bra frukostar och mellanmål ges så att du på en gång kan komma igång med nya bra vanor!
Den hållbara idrottaren - Prestation, återhämtning, sömn, mat
Att ha en stark prestationstriangel med bra och balanserad fysisk aktivitet, mat och återhämtning/sömn är viktigt för ha energi, må bra och minska risken för skador/sjukdom. Hur återhämtar vi oss? Hur mycket sömn behöver vi? Hur mycket påverkar maten vår prestation och mående? Hur bygger vi en bra prestationstriangel och en hållbar prestation.
Må bra och prestera som idrottande tonåring
Det händer saker i kroppen i tonåren som kan påverka vårt mående och vår prestation. Vad är det som händer i kroppen? Varför händer det saker i kroppen? Hur kan vi hjälpa kroppen till att må bra och fortsätta orka prestera. Vi utgår från prestationstriangeln med fysisk aktivitet, mat och återhämtning som är grunden till prestation men också grunden för att må bra. Men vad kan vi behöva tänka mer på eller göra annorlunda när kroppen förändras?
Den idrottande kvinnan – Hormoner, prestation, mat, återhämtning
Kvinnokroppen har extra behov av goda förutsättningar för att måbra och kunna prestera på topp. Vad behöver du som kvinna tänka på? Hur påverkar våra hormoner oss? Hur kan vi balansera och optimera våra hormoner för ökad prestation men också minska risken för skador och hälsoproblem.
För ledare/tränare: Den idrottande kvinnan - Hormoner, prestation, mat, återhämtning
Kvinnokroppen har extra behov av goda förutsättningar för att måbra och kunna prestera på topp. Vad behöver du tänka på när du tränar tjejer? Hur påverkar hormonerna träningen, prestationen och skaderisken? Hur kan vi med återhämtning, sömn och mat skapa förutsättningar för hormonell balans?
Har du frågor, önskar du boka en föreläsning eller vill du ha en offert?
